夏なのに冷え性

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夏なのに冷え性

2019/08/07

夏なのに冷え性

冷え、頭痛、暑さ

夏なのに冷え性

冷え、頭痛、暑さ

毎日、暑い毎日が続いておりますが、皆さま体調を崩していませんか??

長時間、冷房の効いてる部屋にいたり

冷たいドリンク、アイスなどを食べることにより体の芯から冷えてしまう方。

 

女性は、男性と比べ、筋肉量が少なく、脂肪が多い為、冷えると元に戻りにくいんです。

 

では、なにをしたら良いのか??

 

1、暑いときは冷たいものを食べたり、飲んだりしたいと思いますが、冷たいものは、カラダを冷やす為、常温、もしくは体温以上のものを心がけましょう

2、食事の時に、みそ汁や、スープなどを取り入れることにより、カラダの内側からじんわり温まります。

3、39℃~40℃のぬるま湯に15分から30分ゆっくり浸かってあげて下さい。

お風呂の後にストレッチをしてあげると、なおさら筋肉が伸びて有効的です。

 

もし、ストレッチ何をしてよいか、わからない方は、是非聞いてください。

 

冷えは、カラダの天敵です。

 

暑い毎日ですが、なるべくカラダを冷やさないで、この暑い日々を乗り越えましょう。